Pilates express

80% ENERGIE & 20% STRETCH

🌸 Woensdag 18u35-19u10

>> Kracht, mobiliteit, flexibiliteit en ademhaling.

Er wordt aandacht gegeven aan een juiste houding in alle poses = controle.

30 min buik & grondoefeningen + 5 min stretch

Aloha sunrise yoga/

Unwind yoga

70% ENERGIE & 30% RELAXATIE

🌸 Maandag 19u

🌸 Zaterdag 9u30

Daag jezelf uit in een flow van bewegingen, kracht en flexibiliteit.

We houden de focus op een juiste uitlijning en geven aandacht aan de ademhaling, om je de kracht te geven om in een diepere alertheid te komen tijdens de les.

Je buik- en rugspieren worden versterkt.

Op het einde komt er RUST en ontspanning, met meditatie en soms vergezeld met LIVE muziek.

Geen lenigheid vereist, je groeit in de poses.

Geschikt voor degenen die de yoga wat onder de knie hebben.

Soft yoga stretch

40% ENERGIE & 60% STRETCH

🌸 Woensdag 19u15

🌸 * Vrijdag 10u00 (de 1ste en 3de vrijdag van de maand)

>> Vertraag en doe het iets rustiger aan.

Stretch je spieren, geef aandacht aan je ademhaling en neem meer tijd in de poses om verlenging en controle te voelen.

Niets uitdagends, rustige tempo en aangenaam.

Iedereen heeft baat bij deze les.

Ideaal als kennismaking van de YOGA.

Yin yoga meditatie

20% ENERGIE & 80% RELAXATIE

🌸 Maandag 20u15

🌸 Woensdag 20u30

🌸 1x/maand geïntegreerd in een klanksessie als event.

>> Ervaar deze les als een zachte, milde vorm van yoga! Een oefening van stilte en zwaartekracht; het gewicht van je eigen lichaam doet het werk! Als er veel spanning vast zit kan dit zich uiten in moeheid, vlak na een houding of op dezelfde dag. Dit gaat vanzelf weer over. Belangrijk is om je lichaam hierin te respecteren. Drink na de les voldoende water!!!

Beleef een diepe stretch zonder te forceren.

In ons lichaam lopen verschillende meridianen of energiebanen. Je kan ze niet met het blote oog waarnemen zoals de spieren maar je kan de subtiele energie die er doorheen stroomt wel voelen. Die subtiele energie wordt chi of prana genoemd. Door de houding lang vast te houden merk je vaak dat je lichaam deze spanning steeds meer los gaat laten.

Kruip in je cocoon, sluit je ogen, vertraag je ademhaling en ervaar de sensaties van rust en kalmte…, en soms zelfs een ontlading van emoties of gevoel. Preventief voor burn-outs, overprikkeld zijn, slecht slapen, geen ontspanning vinden 🙏